Cel Mai Sanatos Tip de Peste: Reduce Inflamatia si Riscul Bolilor de Inima

0 340

Pestele este un aliment sanatos, bogat in proteine, important in special pentru continutul de acizi grasi Omega-3, care sunt grasimi esentiale pe care organismele noastre nu le produc singure. Dar.. care este cel mai sanatos tip de peste?

Cel Mai Sanatos Tip de Peste: Reduce Inflamatia si Riscul Bolilor Cardiovasculare

Acizii grasi Omega-3 joaca un rol esential in sanatatea creierului si a inimii. S-a dovedit ca Omega-3 scade inflamatia si reduce riscul bolilor de inima. De asemenea, sunt importante pentru dezvoltarea prenatala la bebelusi. Haideti sa descoperim impreuna care este cel mai sanatos tip de peste!

Este recomandat consumul de peste de cel putin de doua ori pe saptamana, in special pesti grasi precum somonul, pastravul de lac, sardinele si tonul, care sunt bogati in Omega-3.

Citeste si: Beneficiile salviei pentru sanatate

1. Cod

Codul Negru este printre cei mai sanatosi pesti pe care ii puteti consuma. Este mai putin cunoscut faptul pestele Cod contine mai multe grasimi Omega-3 decat tonul sau somonul. Ajuta la scaderea tensiunii arteriale, facand oasele mai puternice si vederea sanatoasa.

2. Sardine

Sardinele, un alt peste pe aceasta lista. Se stie ca sunt surse bogate de proteine, vitamine si minerale. Acestea va ajuta sa va intariti oasele, sa preveniti inflamatia si sa reduceti stresul. Sardinele sta pe locul #2 in lista cu cel mai sanatos tip de peste.

3. Somon

Somonul este unul dintre cei mai populari pesti. Sunt excelenti pentru sanatatea si bunastarea ta. Sunt bogati in acizi grasi, Vitamina D, Vitamina B si Omega-3. Consumul de somon asigura starea de bine a inimii si creierului tau. Este excelent pentru copii in crestere, deoarece ajuta la dezvoltarea lor generala.

Vezi si: Beneficiile bananelor pentru sanatatea ta

4. Pastrav

Daca sunteti in cautarea unui peste cu un continut scazut de grasime. Atunci alegeti pastravul! Are un continut mai mic de grasimi, dar ridicat de proteine. Este un peste minunat daca incercati sa va reduceti nivelul de colesterol. Contine Vitamina B care ajuta la producerea de celule rosii din sange si la transformarea alimentelor in energie.

5. Ton

Des intalnit in sandvisurile de peste si sushi, tonul este un peste popular cu o baza imensa de fani. Este de asemenea, cunoscut pentru continutul sau redus de grasimi si continutul ridicat de proteine. Aceste peste va poate ajuta sa pierdeti in greutate, deoarece consumul duce la reducerea apetitului.

6. Macrou

Macroul este bogat in Omega-3 si Seleniu, un lucru excelent pentru sanatatea ta cardiovasculara. Ajuta la scaderea tensiunii arteriale, sporeste vedera si reduce colesterolul. Este cel mai bun peste de consum pentru curele de slabire.

7. Hering

Heringul este un peste incarcat cu Vitamina B, Vitamina D, calciu, magneziu, fier si proteine. Heringul este genul de peste care poate reduce aspectul imperfectiunilor pielii, imbunatateste vederea si poate face oasele mai puternice. #7 in cel mai sanatos tip de peste

Spune ce crezi

Adresa de email nu va fi publicata

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More

Privacy & Cookies Policy