Budinca de Chia cu Banane

Cea mai cremoasa, ciocolatoasa si delicioasa budinca de chia cu banane! Aceasta reteta de budinca sanatoasa este bogata in fibre si se prepara foarte usor. Este un mic dejun sau un desert sanatos pe care va recomand sa il incercati si voi.

Budinca de Chia cu Banane

Dragilor, trebuie sa incercati si voi budinca de chia cu banane si ciocolata. Este cel mai indulgent, ciocolatos si sanatos desert pe care il veti incerca vreodata! Daca nu ati incercat budinca de chia pana acum, atunci ar trebui sa preparati reteta aceasta care o sa va impresioneze.

Are un gust foarte asemanator cu budinca de ciocolata, dar aceasta este integrala si nutritiva. O puteti servi cu zmeura, felii de banana, fulgi de cocos, nuci, seminte sau putin caramel. In concluzie, va ia doar 5 minute sa preparati o gustare delicioasa fara zahar.

Vezi aici: Beneficiile semintelor de chia

Budinca de chia vegana contine ingrediente simple, sanatoasa si combinate pentru a crea cel mai delicious mic dejun, mai ales daca iti plac deserturile. Este o sursa buna de omega-3, proteine si fibre.

Incercati si aceste retete la fel de delicioase si sanatoase: Budinca de chia cu capsuni sau budinca de chia cu mango.

Budinca de Chia Sanatoasa

Ingrediente

• 80g seminte de chia
• 1 banana medie bine coapta
• 2 linguri unt de migdale sau caju
• 250 ml lapte de migdale sau cocos
• 2 linguri sirop de artar
• ½ lingurita extract de vanilie
• 2 linguri cacao
• Un praf de sare
• Optional 2 linguri fulgi de ciocolata neindulciti
• Pentru servit, fructe, seminte sau nuci

Mod de Preparare

1. Taiati cateva felii din banana pentru servit daca doriti, apoi zdrobiti restul cu ajutorul unei furculite intr-un bol mediu.

2. Adaugati peste banana zdrobita untul de migdale, laptele de migdale, siropul de artar si extractul de vanilie apoi amestecati bine.

3. Puneti sare, seminte de chia si cacao apoi amestecati foarte bine.

4. Puteti pune si fulgii de ciocolata daca doriti sa ii folositi.

5. Dati la frigider pentru 1 ora sau cel mai bine sa o pregatiti de seara si sa o lasati peste noapte pentru a fi servita la micul dejun alaturi de fructele dumneavoastra preferate, fulgi de cocos sau orice altceva va place mai mult in combinatie cu budinca de chia cu banane.