Afinele beneficii – Dupa cum se spune, esti ceeea ce mananci. O dieta echilibrata este esentiala pentru a fi sanatos si sa contina o varietate de elemente, inclusive afinele.
Afinele Beneficii
Afinele beneficii impresionante pentru sanatate. Aceste fructe mici sunt foarte bogate in amino acizi si sunt o sursa buna de antioxidanti, care ofera organismului numeroase beneficii pentru sanatate.
Afinele atat proaspete cat si congelate au cantitati bune de antioxidanti si vitamina C, care contribuie la intarirea sistemului imunitar si apara organismul de toxinele din mediul inconjurator.
Afinele ne mai ofera si vitaminele din complexul B, A, K, E si mangan, calciu, fosfor, zinc, seleniu si cupru. Aceste proprietati fac afinele unele dintre cele mai sanatoase fructe de adaugat in dieta.
Cate Afine Se Mananca Pe Zi?
Expertii recomanda sa consumam cate o mana de afine de 2-3 ori pe saptamana, mai ales atunci cand sunt in sezon. Sunt versatile si le putem incorpora cu usurinta in terciuri, briose, smoothie-uri, salate, iaurturi sau consumate crude, ca gustare sanatoasa.
Beneficii Afine
Datorita profilului nutritional si ingredientelor active, consumul regulat de afine a fost legat de anumite beneficii pentru sanatate.
Aceste sunt:
Afinele Beneficii: Ajuta Impotriva Obezitatii
Sunt sarace in calorii si au proprietati impotriva obezitatii, datorita ingredientelor sale active. Afinele tintesc grasimea din locurile cele mai importante si fac minuni asupra grasimii acumulate in zona abdominala.
Acest lucru se datoreaza complexului bun de antioxidanti si proprietatilor diuretice. Beneficiile afinelor stimuleaza metabolismul si il ajuta sa arda grasimile deja existente. Includeti afine in dieta daca doriti sa slabiti.
Vezi si: Beneficiile semintelor de in
Afinele Beneficii: Scade Inflamatia
Consumul de afine salbatice au aratat efecte antiinflamatoare. Acizii fenolici, flavonoizii si procianidine prezente au fost legate de acest beneficiu asupra inflamatiei.
Antocianii ajuta la cresterea citokinelor si ajuta la reducerea stresului oxidative cand sunt consumate regulat. Extractul de afine are efecte terapeutice datorita proprietatilor antibacteriene si antiinflamatorii.
Vezi si: Beneficiile bananelor
Afinele Beneficii: Imbunatatesc Vederea
Consumul regulat de afine poate avea efecte pozitive asupra vederii. Antocianii joaca un rol important la sanatatea ochilor, mai ales cianidin-3 glucozid.
Afinele Beneficii: Ajuta Tranzitul Intestinal
Sunt bogate in fibre, iar fibrele sunt importante pentru sistemul digestive. O cana cu afine contine in jur de 4-5 grame de fibre. Daca le combinam cu iaurt si cereale integrale neindulcite, obtinem o cantitate si mai mare de fibre ideala pentru intreaga zi.
Antioxidantii, fibrele si toate substantele active din afine ajuta la reglarea digestiei si echilibrarea florei intesntiale. Prin urmare, te scapa de indigested, constipatie, diaree si crampe. Un bonus, ajuta in procesul de detoxifiere initiat de ficat si rinichi.