fbpx

Alimente Care Scad Colesterolul – Consuma-le Zilnic!

0 395

Alimentatia nesanatoasa iti poate creste rapid nivelul colesterolului rau. Puteti face o schimbare in alimentatie pentru a reduce colesterolul LDL si pentru a imbunatati compozitia grasimilor bune din organism. V-am pregatit mai jos o lista cu cateva alimente care scad colesterolul.

Alimente Care Scad Colesterolul

Anumite alimente pot avea o influenta pozitiva asupra nivelurilor de colesterol. Continutul bogat de fibre solubile care face conexiunea intre colesterol si efectele sale in tubul tau digestiv si ajuta la eliminarea acestora din corp inainte sa se absoarba si sa intre in sangele tau. Vezi mai jos lista cu alimente care scad colesterolul.

Unele alimente contin grasimi polinesaturate capabile sa reduca rapid nivelul de colesterol LDL – considerat si colesterolul rau. Alimentele care contin steroli si stanoli pot impiedica eficient absorbtia colesterolului in organism.

Cerealele integrale neprocesate, grasimile sanatoase si legumele si fructele proaspete fac parte in categoria alimentelor bune pentru inima.

Citeste si: ceaiuri care scad colesterolul

Tineti Colesterolul Sub Control Cu Aceste Alimente

1. Fasolea

Alimente Care Scad Colesterolul - Consuma-le Zilnic!

Fasolea este o sursa excelenta de proteine, calciu, fibre solubile si fier care pot scadea colesterolul din sange. Organismul nostru digera fasolea destul de lent si ne ajuta sa ramanem satui mai mult timp. Astfel, fasolea poate fi de ajutor pentru slabit deoarece impiedica mancatul in exces. Ocupa locul #1 in lista cu alimente care scad colesterolul.

2. Ovaz

Alimente Care Scad Colesterolul - Consuma-le Zilnic!

Ovazul este un aliment capabil sa scada colesterolul. Puteti consuma ovazul la micul dejun sub forma de terci de ovaz. Acesta ofera in jur de un gram sau doua de fibre solubile. Puteti adauga inca o jumatate de gram daca consumati terciul alaturi de cateva capsuni sau o banana. #2 in lista celor mai bune alimente care scad colesterolul.

3. Alimente Bogate in Steroli si Stanoli

Stanoli si steroli vegetali sunt gasiti in mod natural intr-o varietate de alimente precum fasole, cereale, seminte si nuci sau chiar uleiuri vegetale. Acestea au rolul de a reduce colesterolul rau din sange care duce la boli de inima sau accident vascular cerebral.

4. Nuci si Alte Fructe cu Coaja Lemnoasa

Alimente Care Scad Colesterolul - Consuma-le Zilnic!

Migdalele, alunele, nucile si restul fructelor cu coaja lemnoasa promoveaza sanatatea inimii, potrivit studiilor. 56 de grame de nuci poate reduce colesterolul rau cu aproximativ 5%. Nucile contin nutrienti care iti protejeaza inima, asadar, consuma cate o mana de nuci ca gustare in fiecare zi. #4 in Lista cu alimente care scad colesterolul.

5. Peste Gras

Studiile medicale arata ca daca consumam peste gras gatit la aburi, cuptor sau pe gratar de cel putin 2 ori pe saptamana, putem scadea nivelul colesterolului rau. Acest lucru este posibil deoarece stimuleaza grasimile saturate si ofera acizi grasi Omega-3 care protejeaza inima si reduc semnificativ trigliceridele.

Continua sa vezi lista in videoclipul de mai jos si aboneaza-te pentru a primi saptamanal informatii despre plante si remedii naturiste.

Urmariti-ma si pe pagina de Facebook:  (AdnanaAlexe.Ro)

Spune ce crezi

Adresa de email nu va fi publicata

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More

Privacy & Cookies Policy