Va place untul de arahide? Atunci aceasta reteta va fi pe placul vostru! Cu morcovi, cartofi, telina, ceapa, conopida si unt de arahide obtineti cea mai buna supa crema de conopida pentru o cina sau pranz usor si delicios in doar 30 de minute.
Supa Crema de Conopida cu Unt de Arahide
Imi place supa crema de conopida deoarece se face atat de usor si nu pica greu la stomac. Eu am mai pregatit o supa de conopida simpla fara grasimi, ideala pentru slabit dar de data aceasta am incercat sa adaug o sursa de proteine provenita din untul de arahide deoarece fac exercitii fizice intense.
Daca si tu incerci sa adaugi mai multe surse de proteine in alimentatia ta, atunci incearca aceasta reteta simpla cu unt de arahide!
De Ce Adaug Unt de Arahide in Supa Crema de Conopida
Atunci cand mergem la sala avem nevoie de o cantitate mai mare de calorii pentru a mari masa corporala si a da muschilor un aspect mai rotunjit, asta inseamna ca ne ajuta la cresterea masei musculare. Deci, untul de arahide este o optiune buna pentru cei care merg la sala sau sunt foarte activi in fiecare zi.
Daca incerci sa tai caloriile atunci iti recomand: Supa Crema de Conopida Dietetica sau Supa Crema de Broccoli!
Fiind un produs caloric ar trebui sa consumati doar 2 linguri de unt de arahide fara zahar, sare si ulei adaugat. Untul de arahide facut in casa este cel mai bun! Doar 2 linguri contine 7 grame de proteine, si va ajuta sa va mentineti satul pentru mai mult timp.
Untul de arahide va ajuta sa construiti si reparati muschii, in special dupa un antrenament intens.
Incearca: Cupe de ciocolata cu unt de arahide
Te Ajuta Sa Slabesti
Unul de arahide este caloric, dar daca il adaugam la preparate sau gustari, proteina si grasimea de calitate va mentine satul si stabilizeaza nivelurile de zahar din sange. Acest lucru reduce pofta de dulce pe parcursul zilei.
Incercati sa incorporati untul de arahide la micul dejun intins pe o felie de paine integrala, intr-un shake sau chiar intr-o supa.
Reteta pentru: Unt de arahide de casa
Cum Se Face Supa Crema de Conopida Vegana / de Post
Ingrediente
- 1 conopida mare, rupta in florete
- 3 cepe tocate fin
- ½ cana telina apio, tocata
- 2 morcovi, tocati
- 3-4 cartofi medii, taiati cuburi
- 2 linguri unt de arahide, fara zahar, sare si adaos de ulei
- ½ lingurita sare
- ½ lingurita maghiran uscat sau proaspat
- ½ lingurita piper negru macinat
- ½ cana de apa
- 2 linguri sos tamari, optional
- 2 cani supa de legume sau apa
Mod de Preparare
1. Puneti o cratita pe foc si sotati ceapa in ½ cana de apa si ½ lingurita de sare.
2. Cand a inceput apa sa fiarba, reduceti focul la minim si gatiti ceapa 20 de minute pana cand s-a inmuiat bine.
3. Mai adaugati apa la nevoie pentru a preveni arderea.
4. Puneti cartofii, telina, morcovii, conopida si cele doua cani cu supa de legume sau apa apoi fierbeti la foc mic pana cand legumele s-au inmuiat.
5. Acum puneti untul de arahide si sosul tamari si blendati cu un blender vertical sau in vasul unui blender in transe pana cand obtineti o consistenta fina.
6. Asezonati cu sare, piper si maghiran dupa gust.
7. Garnisiti supa crema de conopida cu patrunjel proaspat sau kale.