Oboseala psihica poate aparea la oricine a stat sub stres mult timp. Te poate face sa te simti coplesit si scurs emotional, facand problemele si responsabilitatile sa para imposibil de depasit. Sentimentele de detasament si apatie pot face ravagii asupra tuturor aspectelor vietii tale personale si profesionale.
Daca te simti captiv in situatia in care te afli si simti ca totul a scapat de sub control, atunci citeste acest articol despre cum poti depasi oboseala mentala.
Oboseala Psihica – Definitie, Simptome si Remedii
Oboseala psihica cauzeaza si simptome emotionale. Acestea pot avea un impact asupra comportamentului tau. Simptomele pot varia de la o persoana la alta si incep sa apara gradual, lovindu-te mai rau in perioadele de stres extrem.
Daca stresul continua sa isi puna amprenta pe tine, vei incepe sa simti ca te afli intr-un labirint fara cale de scapare. Multi oameni se refera la acest termen ca ,,burnout”, desi nu a fost recunoscut oficial in termeni medicali.
Chiar daca nu experimentezi toate semnele si simptomele, este important sa le indentifici pe cele care iti indica ca te afli intr-o stare de oboseala psihica sau burnout.
Simptome Emotionale
- Anxietate si depresie
- Pesimism si cinism
- Apatie (simti ca nu iti mai pasa)
- Detasament si furie
- Fara speranta
- Sentimente de spaima
- Lipsa de motivatie
- Scaderea productivitatii
- Probleme de concentrare
Simptome Fizice
- Dureri de cap
- Stomac suparat
- Dureri corporale
- Oboseala cronica
- Schimbari ale obiceiurilor alimentare
- Acumulare sau pierdere de kilograme
- Insomnie
- Esti mai prompt la imbolnavire, precum raceli si gripa
Semne ca ti-ai gasit sufletul pereche
Semne Comportamentale
Oboseala psihica iti poate controla uneori modul in care te comporti. Iata cateva semne:
- Performanta slaba la munca
- Izolare sau retragere sociala
- Incapacitatea de a mentine promisiuni personale sau profesionale
- Iti i-ei liber de la munca sau cauti scuze sa mergi la scoala
Alunga Oboseala Psihica Cu Busuioc
Busuiocul, (Ocimum basilicum) – planta aromatica din familia mentei (Lamiaceae/Labiatae) nativa regiunilor tropicale. Pe langa faptul ca da aroma preparatelor tale iti poate fi de folosi si pentru alungarea starilor constante de oboseala psihica.
Probabil stii deja ca il poti adauga la paste, salate, pizza sau pentru garnisirea altor preparate. Dar unii oameni il folosesc pentru a trata anumite conditii medicale precum oboseala mentala.
Busuiocul este folosit uneori in aromaterapie pentru a combate simptomele de oboseala psihica si epuizare. Un mic studiu a descoperit ca o combinatie de uleiuri (busuioc, menta si helichrysum) au stimulat agilitatea mentala la oamenii care s-au plans de stari de epuizare extrema atat psihic cat si fizic.
Citeste si: De Ce Duci Lipsa de Prieteni
Indepartati Stresorul
Nu este intotdeauna posibil sa eliminati sursa care va streseaza, dar este bine sa o tratati. Cereti ajutor ori de cate ori simtiti ca sunteti epuizat, fie ca sunteti la munca sau acasa.
Luati o pauza si reincarcati-va! Este o parte importanta pentru a trata oboseala psihica. Luati-va o vacanta si stati departe de munca si responsabilitati pentru cateva zile sau faceti-va un pic de timp pentru voi in fiecare zi.
Exercitiile pot reduce nivelurile de stres, anxietatea, stimula sistemul imunitar si imbunatati starea de spirit. Incercati aromaterapie cu ulei esential de busuioc sau/si lavanda, masaj, tai chi, yoga sau chiar o terapie progresiva de relaxare.